Poziv ob svetovnem dnevu vida: osredotočimo se na zdravje oči

Oči nam omogočajo raziskovanje sveta okoli nas, zaznavanje barv in oblik, branje, vožnjo avtomobila, delo in številne druge vsakodnevne dejavnosti. Kljub temu pa pogosto jemljemo svoj vid za samoumevnega, dokler se ne soočimo z očesnimi težavami.

Svetovni dan vida, ki ga praznujemo vsako leto drugi četrtek v oktobru, poudarja pomen zdravja oči in ozavešča o razširjenosti očesnih težav in bolezni, zlasti med starajočim se prebivalstvom.

Vpliv staranja na vid

S staranjem postanejo ljudje bolj dovzetni za težave z očmi, kot so siva mrena, glavkom in starostna degeneracija rumene pege. Pravzaprav naj bi se po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije število ljudi z okvaro vida do leta 2050 potrojilo, pri čemer se večina teh primerov pojavi pri ljudeh, starejših od 50 let. Glede na pomemben vpliv, ki ga ima lahko izguba vida na posameznikovo kakovost življenja, je bistvenega pomena sprejeti preventivne ukrepe za ohranjanje zdravja oči in preprečevanje razvoja očesnih težav in bolezni.

Glavkom je skupina bolezni, pri katerih je tlak v očesu nenormalno visok. To lahko poškoduje vidni živec in povzroči trajno izgubo vida, če ni zdravljeno. Večina ljudi z glavkomom nima simptomov v zgodnjih fazah, zato so redni pregledi vida pomembni za zgodnje odkrivanje.

Starostna degeneracija makule (rumene pege) je bolezen, ki vodi v napredujočo izgubo centralnega vida. Prizadene središče mrežnice – rumeno pego ter ogroža centralni vid in ostrino vida. Makularna degeneracija je pogosta pri starejših ljudeh.

Diabetična retinopatija se razvije pri ljudeh s sladkorno boleznijo. Visok krvni sladkor lahko poškoduje majhne krvne žile v mrežnici, kar lahko privede do izgube vida. Zgodnje odkrivanje in nadzor sladkorne bolezni sta ključnega pomena za preprečevanje te bolezni.

90 % težav z vidom je mogoče preprečiti ali zdraviti

Kljub naravnemu procesu staranja lahko sprejmemo ukrepe za zmanjšanje tveganja za razvoj očesnih bolezni. Tu je nekaj ključnih nasvetov:

Redni pregledi vida- Redni obiski pri oftalmologu ali optometristu so ključni za zgodnje odkrivanje in zdravljenje očesnih bolezni. Priporočljivo je, da se starejši ljudje pregledujejo vsaj enkrat na leto.

Skrb za sladkorno bolezen - Če imate sladkorno bolezen, je pomembno, da dosledno sledite navodilom za nadzor krvnega sladkorja. Sladkorna bolezen lahko poškoduje očesne krvne žile, kar povečuje tveganje za diabetično retinopatijo.

Prenehanje kajenja - Kajenje je dejavnik tveganja za številne očesne bolezni, vključno s katarakto. Prenehanje kajenja lahko znatno zmanjša to tveganje.

Zaščita pred soncem - Nošenje sončnih očal z UV-zaščito je pomembno za preprečevanje poškodb oči zaradi UV-žarkov. Dolgotrajna izpostavljenost soncu lahko poveča tveganje za katarakto in druge bolezni.¹

Očesna pigmenta lutein in zeaksantin varujeta očesno mrežnico pred škodljivimi učinki sončne svetlobe. Študije so pokazale, da so ljudje, ki so dnevno zaužili 10 mg luteina in 2 mg zeaksantina, manjkrat zboleli za očesnimi boleznimi. Največ luteina in zeaksantina v prehrani je v zeleni listnati zelenjavi, kot so špinača, ohrovt, sladka koruza, brokoli in grah.^3,4,5

Prav tako so omega-3 maščobne kisline ključne za zdravje mrežnice in preprečevanje suhih oči. Te maščobne kisline najdemo v ribah, kot so losos, sardine in tuna.⁶

Pomemben mineral za očesno zdravje je cink, ki igra vlogo pri vzdrževanju zdravih očesnih tkiv.⁷ Cink najdemo v mesu, morski hrani, oreščkih in semenih.

Pravilna prehrana, bogata z zgornjimi hranili, lahko pomaga ohranjati dober vid in zmanjšati tveganje za očesne bolezni. V skrbi za svoj vid lahko tudi razmislite o uporabi prehranskih dopolnil, ki vsebujejo antioksidativne vitamine in minerale, vitamin D, makularne pigmente (lutein in zeaksantin) ter omega-3 maščobne kisline, saj lahko pomagajo zapolniti vrzel med potrebami vaših oči in hranili, ki jih dejansko zaužijete s hrano. Takšna dopolnila so zasnovana tako, da zagotavljajo celostno podporo očem in njihovemu delovanju, v kombinaciji z zdravo prehrano in rednimi pregledi vida pa prispevajo k ohranjanju jasnega vida in splošnega očesnega zdravja. Pomembno je, da se zavedamo svojih potreb in skrbimo za oči, saj nam omogočajo doživljanje sveta v vsej njegovi lepoti.

Brezplačna e-knjiga »(O)hranite svoj vid z ustrezno prehrano«

V luči osveščanja o pomembnosti skrbi za vid pa smo vam pripravili posebno e-knjigo "(O)hranite svoj vid z ustrezno prehrano", v katerem boste našli dragocene informacije o tem, kako zdrava prehrana lahko pomaga ohranjati zdravje vaših oči, ter nasvete o tem, kako vključiti ključna hranila v svojo dnevno prehrano.

_{Viri: 1. https://www.iapb.org/world-sight-day/toolkits-and-resources/#Workplace. 2. Ivanescu et al. Modifying choroidal neovascularization development with a nutritional supplement in mice. Nutrients 2015;7,5423-5442. 3. Robman et al. Can J Ophthalmol . 2007. Dietary lutein, zeaxanthin, and fats and the progression of Age-Related Macular Degeneration. vol 42. 4. Bernstein et al. Ophthalmology 2002. Resonance Raman measurement of macular carotenoids in normal subjects and in age-related macular degeneration patients.; Ophthalmology 2012; 109(10): 1780-7. 5. Perry A et al. Journal of Food Composition and Analysis. 2009. Xanthophyll (lutein, zeaxanthin) content in fruits, vegetables and corn and egg products. Vol 22, p 9-15. 6. Maria Joao Veludo. AMD. 1st edition 2010. Retina Study Group. Preventive AMD Treatments. (14), 151-160. 7. Ugarte M, Osborne NN. Zinc in the retina. Prog Neurobiol. 2001 Jun;64(3):219-49.}